完结共53章
倒序
封面
版权信息
前言
第一章 热身训练
一、有氧热身准备活动
二、技术热身准备活动
第二章 健体功力训练 格斗防身技击与
一、格斗防身技击训练
二、格斗防身健体功力训练
三、格斗防身技击与健体功力训练模式
第三章 格斗基础一招技击
一、上肢技击
二、下肢技击
三、肩摔技击
四、锁喉技击
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五、反关节利用与擒拿技击
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第四章 常用招式组合技击
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一、直拳撞膝盖
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二、按头别臂折腕
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三、侧面勾踢抢攻
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四、侧面踹腿砸颈擒敌
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五、背后踹腿锁喉擒敌
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六、拉头撞膝接锁颈
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七、抓腕劈颈接撞膝拧臂
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八、抓腕拧臂
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九、拉颈别摔
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十、闪身掏腿按颈摔
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十一、挑臂背摔
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十二、抄腿绊摔
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十三、连踢压颈
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十四、抱腿接横接反击
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十五、抱腿别压
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十六、抱腿踹膝
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十七、卡喉绊腿
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十八、抱腿绊摔
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十九、抱腿后挂摔
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二十、连击踢裆夹锁颈
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二十一、踹腿锁喉
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二十二、抱腿擒臂
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二十三、转身反击
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二十四、连击踢裆别臂
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第五章 被动解脱技巧
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一、解脱对肩与臂的控制
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二、解脱对方搂抱控制
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三、解脱对方的勒喉控制
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第六章 整理放松活动
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一、一般性整理放松
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二、专门性整理放松
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三、整理放松活动模式及要求
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第七章 训练损伤的预防和处理
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一、训练常见损伤的预防
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二、训练伤病的一般处理
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三、训练功能恢复手段
更新时间：2019-02-12 12:50:30