健身减重大揭秘

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  吃出好身材：快乐减肥一本通

  本书从减肥减脂和体重管理的必要性开始讲起，逐步深入到减肥误区，尤其是从科学的角度解释了和意志力对抗的节食减肥的危害，回答了减肥中常见的问题，从食物、膳食模式、心理、运动等方面展开描述，始终有故事和案例相伴，使读者可以在增长见识的同时学会如何科学减肥。全书共10章，涵盖的内容有减肥的动机与必要性；减肥的四大误区；节食减肥的危害与不可行性；减肥常见的问题；食物与减肥的关系；饮食模式与减肥的关系；减肥过

  徐婧编著时尚11.7万字
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  图解营养学瘦身法

  减肥的原因有很多，每个人都不尽相同，或是为了谈恋爱、找工作，或是新妈妈产后想要重新找回以前的自己，想变得更好看、更自律……其实，减肥最重要的应该是为了健康！那么，你真的知道自己是否需要减肥吗，什么样的减肥强度才是适合自己的？不要焦虑，让专业的营养师来告诉你如何健康吃、健康动、健康瘦！本书从我为什么要减肥、减肥必须懂点营养学、减肥我该怎样吃、减肥我该吃这些、减肥要配合的运动5大部分，一步步教你树立健

  吴佳时尚3.7万字
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  30天养成易瘦体质

  “减肥”是如今这个时代的热门话题。一旦网络上出现并流行一些看似很有效的减肥方法，很多人都想要立即尝试，但这可能也是减肥失败、受挫、反弹的原因。你是不是也常常疑惑，明明试过节食，试过运动，可是自己就是瘦不下来！那不仅是因为你对“减肥的认识”发生了偏差，还因为你不是“易胖体质”。那如何正确认识减肥，养成易瘦体质呢？日本“运动＆科学”代表、NACA认证的力量与体能专家在本书中教大家从“心理&大脑”“营养

  (日)坂诘真二编著时尚2.3万字
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  越吃越瘦，越吃越年轻

  跟着日本知名健康管理师，吃出好身材，轻松抗衰老！104个变瘦、变年轻的饮食密码，简单且实操性强。只需要改变饮食方法，不仅能美容养颜、改善发质，更能抗疲劳、抗衰老、养成易瘦体质。本书共分为“越吃越瘦”和“越吃越年轻”两大部分，作者用营养学知识告诉我们：“食物不会背叛我们。”其中，“越吃越瘦”部分介绍了各种一边享受美食，一边快乐减肥的方法，告诉你不要为了变瘦而忍着不吃。只有正确地吃，才能健康地瘦！“越

  (日)菊池真由子时尚4.2万字
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  五行减肥不反弹

  《五行减肥不反弹》编者首先提出了减肥是一个系统工程。全书分别论述了导致肥胖的因素、脏腑失衡与肥胖症、肥胖与疾病、减肥应明确的三件事、减肥失败的五大原因等，率先提出了“辨肥论治”的“五行平衡减肥法”，从而使你达到真正“健康减肥”而不反弹的目的。

  李增黉 李光旭时尚9.7万字
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  科学减重：28天适度低碳水饮食计划

  减重的饮食方法有好几种，本书介绍了适度低碳水饮食的原理、定义和核心方法之后，详细介绍了适度低碳水饮食减重的配餐方法——四格配餐法。四格配餐法就是每餐用一个餐盘或者模拟餐盘划分四个格子，利用四个格子来控制每餐食物的种类和数量，从而实现适度低碳水饮食减重。本书提供了28天完整的减重示范食谱、制作说明和食材推荐，以及10个使用适度低碳水饮食减重的具体案例。希望能帮助读者掌握科学的饮食减重方法。

  王兴国 姜丹时尚4.6万字
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  科学减重：适度低碳水饮食法

  本书从肥胖评估、肥胖的发生机制、减重的基本原理等多个方面对肥胖进行分析，对减重的原理和方法进行剖析，并结合临床实践提出健康、科学、不良反应少的适度低碳水饮食法。适度低碳水饮食法的核心是从减肥认知、自我认知、饮食习惯、生活方式等方面系统性地将减重与肥胖的问题一一攻破，减少添加糖和精制谷物的摄入，控制富含碳水化合物的食物，配餐简单，无须进行饮食重量计算，与轻断食、高蛋白质膳食等减肥方法可以结合使用，不

  王兴国 姜丹时尚7.7万字
• 从腿开始瘦：梨形身材逆袭指南

  在当今社会，拥有梨形身材的个体普遍面临下半身脂肪堆积的问题，这不仅影响了其外在形象，也对其自信心和生活质量产生了负面影响，而本书则为这类人群提供了解决方案。书中阐述梨形身材的成因和带来的体态问题等；接着介绍如何通过一系列针对性的拉伸和训练改善大腿脂肪堆积、小腿粗等问题，从而轻松拥有迷人的腿部线条。此外，本书还强调改变生活习惯的重要性，提供与改善不良姿势、选择合适鞋子、保养双腿、梨形身材适合穿搭等有

  杨斌 时博萌编著时尚2.1万字
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  按体质美容秀体

  本书内容包括五官保养、秀发、体重管理、丰胸，腰、腹、臀、腿等部位的塑形等，并率先创立了精神、心理、五脏、血液、细胞排毒的整体疗法。只要你能“知行合一”地坚持下去，就会以全新的面貌走在更加靓丽的人生道路上。

  李增黉 李光旭时尚10.2万字