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书籍简介

国际健美冠军20年健身经验总结，超300万粉丝验证！12条健身铁律，打破健身误区，超150套动作训练，零基础也能练出马甲线、小蛮腰、翘臀、大长腿……塑形+甩脂，男女都适用。

品牌：凤凰汉竹

上架时间：2022-01-01 00:00:00

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

本书数字版权由凤凰汉竹提供，并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行

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官加荣

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健身营养书：让增肌减脂变简单
一、会练不会吃，一切等于零：概括的总说增肌过程中营养的重要，对比训练，讲一下增肌营养的复杂性，最后详细讲一下增肌营养的总原则，让读者有一个大致的鸟瞰式的了解。二、肌肉增长的基础——蛋白质：详细讲解蛋白质是什么？食物来源和食物含量。通过蛋白质的生物价讲解和蛋白质来源配比的知识，告诉读者怎么从种类和搭配上合理摄入蛋白质。三、你必须学会操纵肌肉里的水分：讲解水盐代谢和增肌的关系，以及怎么操纵肌肉里的水分
仰望尾迹云杨昌林养生10.8万字