第12章 失眠的治疗(4)

（1）首先要缓解情绪过度的紧张。睡眠是中枢神经系统的一种主动抑制过程，任何一皮层区域产生的抑制过程广泛扩散，并扩布到皮层下中枢时，才能引起睡眠。如果过度紧张，烦躁不安，瞻前顾后，就会在皮层相应的区域形...