书名:
擒拿·解脱·反擒拿
作者名:
舒建臣
本章字数:
72字
更新时间:
2025-03-09 23:02:43
1. 马步
方法:两脚分开略比肩宽,两腿屈膝半蹲,两手握拳抱于两腰侧,两眼看前方。(图25)
要点:马步可锻炼腿部股直肌,缝匠肌,比目鱼肌等肌腱力量。
图25
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