1.1 坐姿三角肌拉伸

看动作视频扫描二维码

小提示

训练过程

起始姿势

①身体放松，挺胸收腹坐于椅子上。双手自然放于双腿之上，目视前方。

训练动作

②右臂伸直抬起，向左侧水平屈。左臂屈肘，前臂位于右臂肘关节外侧。左臂发力，使右侧三角肌有紧绷感。保持动作至规定时间，换另一侧进行，重复规定次数。