第一节　你有这些生活习惯吗？

得了糖尿病是不是因为我吃糖太多了啊？

正如我们前文所说的那样，糖尿病血糖超标和尿中有糖都是不正常的，无论是前者还是后者，都离不开这个罪魁祸首——糖。那么我们血中多余的糖或尿中不该出现的糖又是从哪里来的呢？

我平时吃糖挺多的啊，我会不会因此而吃出糖尿病来呢？

关于吃糖多会不会得糖尿病的问题，我们需要辩证看待，在一定情况下吃糖多是会发生糖尿病的。我们进食含糖类的食物，如日常食用的米饭、馒头、面条、芋头、南瓜等及各类糖果，进入消化道后主要是以葡萄糖的形式被吸收利用的，葡萄糖的吸收和利用需要通过胰岛素的帮助。如果长期过多摄入高糖食物，而自身运动消耗热能少，过多的糖就会刺激机体释放更多的胰岛素去帮助吸收和利用，对分泌胰岛素的胰岛β细胞造成巨大负担，当胰岛β细胞难以承受机体这种负荷时，就会出现血液中血糖升高，发展为糖尿病。

这么看来，葡萄糖也是一把双刃剑，它在为我们机体提供能量的同时，某种情况下也会对我们的身体造成危害。所以说，对于含糖多的食物我们应当要有所节制，当我们摄入过多，对身体脏器造成负担时，各种疾病就在悄然滋生了。

你知道吗？缺乏运动也有可能导致糖尿病！

陆先生是一位商人，平时应酬少不了抽烟喝酒、大鱼大肉，晚上回到家中已是疲倦难耐，瘫坐在沙发上看电视亦是常态，加之日常出入均乘坐私家车，极度缺乏运动锻炼的他，身材也逐渐地臃肿起来。近日，陆先生也同样检查出患有糖尿病。

如今，随着人们的物质生活愈加丰富，像陆先生这样的人是越来越多了，我们三餐饮食所摄入的能量已经远远超过了我们的日常工作生活所需，过剩的能量堆积在体内，给机体能量代谢造成了很大的负担，随着时间的推移就慢慢出现了胰岛素敏感性降低（胰岛素抵抗）甚至是分泌不足的情况，此时血糖难以控制平衡，于是就出现糖尿病了。

虽然缺乏运动不会直接导致糖尿病的发生，但是由于缺乏运动带来的体型肥胖、能量堆积以及身体长期超负荷工作等，都和糖尿病息息相关。因此，运动缺乏的人群相对之下也就更容易发生糖尿病了。

此外，研究资料也显示，运动可以降低糖尿病风险，并且有助于提高身体对胰岛素的敏感性，改善人体糖、脂类代谢紊乱。在日常生活中增加一定量的运动是能够显著降低成年人糖尿病的风险，如果一个人每天快步走1小时左右，就可使患糖尿病的风险减少50%。国际公认的预防糖尿病的措施就含有“四个点儿”，即“多学点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿”；其中“勤动点儿”就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免糖尿病的发生。

“夜猫子”和“工作狂人”不得不知道的事

当代社会生活节奏加快，人们精神心理负担也随着压力和挑战的增多而日益加重，熬夜的人是越来越多了。特别是青中年人，他们大多认为自己的身体强壮，熬几天夜不会有什么问题。

可是，你知道经常熬夜、精神压力大、心情紧张会给身体健康带来什么样的危害吗？你知道这些不良的生活习惯都是诱发糖尿病发生的危险因素吗？

西医认为精神紧张、情绪激动、心理压力大以及突然遭受心灵创伤等，会引起机体一系列的内分泌激素分泌失调，包括胰岛素对抗激素的分泌，使得血糖升高而增加糖尿病发生的可能性。

中医也认为长期心情低落或抑郁的人气血津液就很容易在体内停滞不行，气血无法流通，津液无法流行，就容易变成废物积在体内，从而引发糖尿病。

经常熬夜、精神压力大都是引发糖尿病的危险因素，在日常工作生活中我们要注重劳逸结合，保证睡眠，保持性格开朗和心情舒畅，才可能远离疾病。

吸烟和糖尿病的关系

什么？！吸烟还和糖尿病有关系了？作为烟民多年的王先生也觉得非常吃惊，我知道吸烟对呼吸系统不好，尤其对肺的影响最大，可从来不知道吸烟还和糖尿病有关系呀！

原来啊，抽烟虽然不是糖尿病发病的直接原因，但在一定程度上是糖尿病发生的催化剂。烟草中的烟碱会刺激身体肾上腺素分泌，而身体的肾上腺素是一种兴奋交感神经并升高血糖的激素，可以造成血管收缩、血压升高、心动过速、血糖波动等，长期吸烟可能会引起人体能量物质代谢紊乱，从而促使糖尿病的发生。

为了自己的身体健康，烟民们是不是更有动力戒烟了呢？