让结果变得有交付价值

很多人之所以无法贯彻始终，是因为停下了该去做的事，而去做那些心里知道不对，但忍不住去做的行为。比如：放下手头的工作，逛淘宝、刷抖音；在当前工作任务没有完成时，忍不住切换到下一个工作任务中等等。这些都属于冲动行为，应对冲动行为，我们可以从“心理武器库”的“七大武器”中挑选四个：阶梯模型、极度容易、反复铭刻、致命吸引。

1．阶梯模型

研究表明，把焦点放在小步骤上，一个人便会有更高的成功概率。简单来说，就是把你的大目标拆解成一个个步骤，一步步地完成，这就是阶梯模型。

如果一个人完全专注于自己的长期梦想，那么他很可能会因为步子迈得太大、太辛苦而放弃。因为无法很快看到结果总是会让人沮丧，人们就很容易在没达成目标时放弃了。

你可以试着设定一个需要花一个星期完成的小目标，再规划出不到两天就能完成它的步骤。只有聚焦于完成具体的可量化的小目标，才能让改变更加持久。

2．极度容易

亚里士多德说：“我们可以认为，在其他条件相同的前提下，所需假设较少的证明更为优越。”换句话说，最简单的设想往往也是最好的。因为人们总是愿意坚持做那些比较容易的事情。

如何把想做的事情变得容易呢？你可以通过控制环境、限制选择来实现。

控制环境：让环境变得更易于做某事，降低这件事的启动成本，就会让人们真的愿意去做这件事。比如，你想要坚持健身，那么健身房最好就选在离家近一点的地方。

限制选择范围：研究表明，选择太多会让人们难以做事。限制选择范围，让自己除了做这件事，没有其他选择。如果你总忍不住在工作的时候刷手机，就把手机放得远一点，这样可以控制刷手机的欲望，就这么简单。

3．反复铭刻

你是否有过这样的经历：每天走固定的路线上班，不用刻意记住怎么走，就能到达目的地。研究发现：人类的大脑渴望高效运转，如果你反复看到、听到或闻到某种东西（哪怕你并未意识到），大脑也会存储相关信息，让你无须思考便可迅速认出它、检索它。

比如早起。我每天4点多钟起床，有个网友质疑我怎么能起得这么早。实际上一开始早起的时候真的很痛苦，需要闹钟叫醒。但是坚持一段时间后，只要时间一到，自然而然地就醒了，不需要闹钟叫醒，也不觉得痛苦。

这就是反复铭刻的力量，如果你反复地做某件事，把这件事变成习惯铭刻到大脑里，你就更容易坚持做下去。

4．致命吸引

如果人们做某件事得到了奖励，就会继续做下去。能激励人做一次某件事的奖励是普通奖励，能让人克制不住地坚持做某件事的奖励是极具吸引力的奖励。

你该怎样把一件事情变得有吸引力，让自己不停地做下去呢？比较实用的方法是将其“游戏化”。我们知道，很多游戏通过奖励给玩家积分、徽章和金钱让这款游戏变得有吸引力。你可以在坚持做某件事的过程中有意识地给自己设定奖励，在“做正确的事”和“获得奖励”之间建立关联。

想一想，什么奖励能让你持续地做某件事？是物质奖励吗？是他人认同吗？是成就感、价值感吗？是自我提升吗？抑或是其他？

找到了激励的锚点，也就找到了坚持下去的理由。

学习只是一个过程，学到东西才是结果。只有可交换的结果，才是有价值的。对于结果的追求程度不同，人生价值自然不同。