让自己每天都神清气爽

——病在神经的艾灸治疗方案

1　调调元阳睡得香

——失眠的治疗方案

失眠，在传统中医里称为“不寐”，是一种经常性不能获得正常睡眠的病症，主要表现为入眠困难，或睡眠时间不足，或睡后梦多，或睡眠不深以致醒后疲倦，严重者可彻夜不眠。引起失眠的原因有很多，比如情绪激动、精神过度紧张、过度的悲哀和焦虑、过度的兴奋、神经衰弱、难以解决的困扰、意外的打击等，使大脑皮质兴奋与抑制失调，导致难以入睡而产生失眠，具体可将其归纳为以下5类：

（1）七情内伤。大致有三种情况，一种是肝气郁结，郁而化火，冲激肝魂、魂摇则睡卧不宁；一种是心火素盛、稍有怫郁，心火扰动而致不寐；还有一种是平日多思多虑，损伤心脾，以致神不守舍，心神失养。

（2）肝郁血瘀。肝藏魂，主疏泄；心藏神，主血脉。如思虑不遂、精神抑郁，以致肝气不达、血气失畅，淤阻血脉、心神失养而失眠。

（3）久病、年老以及禀赋不足。久病或年迈的人往往气血亏虚、营气不足，营主血，血虚则心失所养、神不守舍，以致失眠。

（4）饮食不节。饮食不节，致使脾胃受伤；宿食停滞，酿成痰热；胃气不和，阳气浮越于外而夜寐不安。

（5）暴受惊骇。突然受惊吓，神魂不宁，恐惧不安，以致夜不安寐；或者本身即心胆虚怯之人，遇事易惊，于是夜睡不酣，乱梦纷扰。

中医认为，虽然失眠的病因很多，涉及五脏六腑，但其病机则主要与营卫气血运行失度密切相关。患者往往先是由情志失调失眠，继而失眠反过来又加剧了情志的混乱，造成气血失衡。因此，治疗失眠关键在于调畅脏腑气血，而在脏腑中肝主谋虑、疏泄和藏魂，与气血调畅的关系最为密切，于是“治肝为先，调畅气血枢机”就成了治疗顽固性不寐的最佳方法。

采用艾灸疗法治疗失眠时，可从选择下列两种方法：每日睡前用艾条悬灸双侧神门穴，每次灸20分钟，或用3～5克的朱砂研成细面之后，用一块白布涂上糨糊，再将朱砂均匀洒在上面，敷在双脚涌泉穴上，外面用胶布固定，每天睡觉前用热水洗脚后进行贴敷。

每日进行经络和穴位按摩，也是促进睡眠的一种很好的方法。按摩的经穴为神门、合谷、内关等，反射区为肾、膀胱、输尿管、肺、垂体、腹腔神经丛、甲状腺、甲状旁腺、心、肝、脾、胃、大肠、小肠等，反射点为头穴、心肺穴、肾穴。

按揉神门、内关、肾、膀胱、输尿管、肺、心肺穴、肾穴、腹腔神经丛各200次，其余各穴50～100次。每日按摩1次，两周为一个疗程。如患者能坚持每天自我按摩，效果会更好。对于严重失眠的患者，按摩腹腔神经丛的次数可以增至400次。

此外，可以让病人在入睡之前洗温水澡，促使自主神经得以松弛。水温以39～40℃为宜，时间以10～20分钟为宜。需要提醒患者的是水温不要超过43℃，否则会使神经系统紧张，加重失眠。睡前泡脚既可消除疲劳，又可有助于安眠。病人的思想和精神状态对疾病的影响很大，因此治疗过程中，进行适当的心理疏导，保持患者心理平衡至关重要，患者应调整并缓和生活节奏，避免精神紧张。临睡时饮适量热牛奶或莲子粥。起居和饮食要有规律性，积极锻炼身体，气功修炼以动功为宜。