游泳疾病要小心

1.红眼病

医学上称为“急性结膜炎”的红眼病，和游泳池有“不解之缘”。每年6～8月份的感染率是1月份的两倍，究其原因，没有经过充分消毒的游泳池充当了重要的“帮凶”角色。红眼病可以通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。

当眼部有痒感、异物感或灼热感，特别怕光，结膜充血，有脓性或黏液性分泌物时，应当马上就医，在医生指导下选用眼药；同时自觉地和他人保持距离，不要去公共游泳池游泳，以免感染了他人又加重病情。而健康人到了公共泳池，应注意不要和他人共用浴品，游泳时不要用手揉眼睛。

2.妇科疾病

除了泳池，洗澡间也可能是一个污染源。几乎每个游过泳的人都会在里面冲澡，有时因为卫生条件与设备并不完善，毛巾等洗浴用品常常胡乱搭在栏杆、水龙头上。这样很容易传染疾病，特别是抵抗力较弱的人更是如此。同时也带来了传染妇科病的隐患，不洁的纸巾、洗浴用品、洁具等都可能传染妇科疾病。

换衣服时，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好，尤其是内衣。人们脚上的霉菌常粘在池边的地面上，如果随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。所以，不妨先垫上浴巾再坐。要注意水域是否卫生，游泳后要尽快用清洁水彻底冲洗并擦干身体，回家后如发现不适，千万不要擅自用药，一定要及时到正规医院进行检查治疗。

3.中耳炎

在充满含氯的消毒剂的泳池里游泳，对人的眼、耳、皮肤具有一定程度的刺激。游泳后，若出现耳朵疼痛，流水样的黄色分泌物，可能是急性外耳道炎。更加严重的情况是得了急性化脓性中耳炎，会出现耳痛、听力下降。

游泳时当池水入耳后，可将头歪向进水的一侧，拉拉耳朵或辅以单脚跳动，让水自然流出，切忌用手或他物去抠挖。为防止池水进耳，最好是戴耳塞。游泳后一旦耳痛，可用复方氯霉素滴耳液或浓度3%的氧氟沙星滴耳液滴耳。

4.抽筋

连续游两个小时抽筋的主要原因：一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩；二是游的时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。游泳持续时间一般不应超过1.5～2小时。

细节提醒

（1）锻炼前检查身体。有严重心血管疾病、皮肤病和传染病者不宜参加游泳锻炼。

（2）下水前做好准备活动。应做3～4分钟臂、腿、腰部弯曲伸展运动。

（3）水温不宜过低。初练者最好从夏天开始，这样容易适应。

（4）运动量要适宜。初练者游程不要太长，每50米应停下来休息片刻，速度不宜过快。

（5）注意自我监督。如游泳后头晕、恶心、疲劳不适，应减少活动量或暂停锻炼。

（6）注意安全。要结伴而行，互相照料保护。不要到有急流、旋涡的地方及水草密集区游泳，以免发生意外。

（7）游泳动作宜慢，不要猛然跳下水。要先用水浇冲一下肩部、胸部，徐步走向游泳区域。老年体弱者更要注意量力而行，动作稳妥，不宜做过于剧烈的运动。

下水前必须做热身运动。热身主要以伸展四肢的运动为主，如弯腰、压腿、摆手等。也可用先冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。

若游泳时发生小腿抽筋，务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以致呛水致使抽筋加剧。若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解；如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。