骑车益处大，但要警惕“单车病”

健康专家说：“每天骑车一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！”

自行车既可以作为交通工具，节省能源，又可以当做运动器材锻炼身体，而且不受性别、年龄的限制，一年四季都可进行。

骑车的益处主要表现为：

（1）加强下肢锻炼。骑自行车可直接锻炼腿足，能增强腿部力量和双腿的弹跳力，并延缓下肢关节韧带的衰老进程，使下肢活动更加轻便、灵活、有力，进而改善血液循环，有助于身体各器官的协调一致。

（2）有助于减肥。骑自行车40～50分钟，相当于步行4～5千米路程所消耗的热量。

（3）经常骑车，可以锻炼大脑的反应能力，有利于健全大脑功能，活跃思维，防止老年痴呆。

（4）可改善性功能。每日骑自行车4～5千米，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

（5）增强体质、延缓衰老。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

因为手足得到了按摩，对于防治心脏、神经、消化等系统疾病，对协调和改善泌尿、生殖系统功能，增强脑垂体和肾上腺、甲状腺、前列腺、性腺的作用，大有裨益。

在通过骑车得到锻炼的同时，专家提醒，骑车一族如果不注意自我防护，日久可能会患“单车病”。

1.会阴部疾患

不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。

有些妇女患者长期骑自行车上下班，如果车座过高、过硬或是车把高低不适，身体重量会过多地集中在车座上，通过狭窄的车座前端反作用于会阴部，压迫尿道上段、外括约肌，造成泌尿系统充血，引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致阴部充血肿胀等炎症。

2.腰颈部疾患

骑车者身体过度前倾（如骑跑车）时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。因此，长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。

3.手部疾患

不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕管综合征”。当蹬车上坡或逆风前进，加快速度、身体前倾时，腕关节必然会过度拉伸，使尺神经受到牵拉；同时上肢的支撑力增加，腕尺管内的压力也随之增大，因而引起上述症状。

细节提醒

不少青年人喜欢扳腕斗力，即所谓“掰腕子”。殊不知，这一活动容易发生危险。

因为扳手腕时都以肘尖为支点，借助上臂外旋，用力扳压对方的腕掌部。在这动作的过程中，手上臂的一块叫旋内肌群的肌肉组织，可发生急骤的对抗收缩。当强烈的对抗引起的牵拉力超过负荷时，就会发生肱骨干中下段骨折。青少年扳腕斗力，发生骨折的危险性则更大。因此，如果想锻炼手臂肌肉，可以从事举哑铃、吊杠等项目。

青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育。